Чего скрывать, очень часто нас просто неудержимо тянет к холодильнику. Хочется порадовать себя чем-нибудь вкусненьким, дабы скрасить серые будни. Но давайте остановимся и подумаем, что нам важнее сиюминутное удовольствие или хорошее самочувствие и великолепный вид? Если вы выбираете второе, то эти советы помогут вам! Итак, стоит…

1. Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется.

2. Уменьшить количество поваренной соли в рационе.

3. Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища быстрого приготовления, сахар и так далее).

4. Помнить, что оптимальными источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки.

5. Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата.

6. Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости.

7. При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее).

8. Регулярно пить свежевыжатые соки.

9. Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды.

10. Больше двигаться.