
Не пропускайте завтрак. Если вы утром не голодны, это означает, что ужин был слишком плотным. Правильный завтрак (каши, овощи, фрукты) зарядят бодростью на весь день.
Ешьте часто и понемногу – так легче контролировать уровень сахара в крови в течение дня. Его повышенные или, наоборот, пониженные показатели могут спровоцировать раздражительность, недовольство, усталость.
Избегайте закусочных и кафе быстрого питания. Уж лучше утолить голод несколькими яблоками, нежирным творожком, орехами.
Не увлекайтесь алкоголем и энергетическими напитками: они повышают настроение лишь на короткое время. При этом – подавляют работу надпочечников и повышают уровень сахара в крови.
Осторожно с продуктами легкими: недостаток жиров в рационе может привести к депрессии.
Не пропускайте приемы пищи. Тогда организм получит сигнал о том, что недостатка в энергии нет, а значит, нет и необходимости откладывать жир «про запас».
Начните утро с зарядки. Это самый эффективный способ быстро похудеть и поднять настроение: в результате активных занятий вырабатываются гормоны удовольствия, уменьшается уровень стресса.
Морская капуста обладает массой полезных свойств: она выводит токсины, радионуклиды и болезнетворные бактерии, улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина и предотвращает развитие атеросклероза. Почетный статус «счастливого продукта» морская капуста получила за высокое содержание витаминов группы В и магния. Они регулируют работу надпочечников и выработку адреналина, недостаток которого приводит к хронической усталости и перепадам настроения.
Болгарские перцы, морковь, свекла, мандарины, гранаты, хурма способны поднять настроение уже одним своим видом. По мнению психологов, красный цвет овощей-фруктов наполняет нас энергией, жизнерадостный оранжевый и теплый желтый – помогают похудеть и ВТО же время развеять тоску. Но самый главный их секрет – большое содержание биофлавоноидов. Они укрепляю стенки сосудов, и улучшают мозговое кровообращение, которое так необходимо для нормальной диеты. В результате мы имеем больше кислорода, что улучшает самочувствие и повышает настроение.
Если вы едите такие продукты, знайте, вам не потребуется никакая быстрая диета, ведь вы и так будете здоровы и счастливы, глядя на себя в зеркало.
Рекомендуем также посетить сайт missmedia.ru, где можно найти диеты для быстрого похудения и очищения организма без побочных эффектов. Имеется множество положительных отзывов о сайте.