• Лучший информационный журнал
    • Логин:
    • Пароль:

    ЖелеЗона » Диеты и фитнес » Витамины для роста волос и от выпадения волос.

    Витамины для роста волос и от выпадения волос.


    В этой статье мы заострим ваше внимание на вопросе питания для роста волос, а также вы узнаете какие витамины полезны для роста волос и где искать эти нужные для всех витамины. Несомненно большое количество витаминов содержат биологически активные добавки и польза бадов огромна. Но стоит уделять внимание следующим группам витаминов:

    Витамины группы В наиболее важные для волос. За то, что имеют они в своём составе пигмент защищающий нас от появления седины. Особенно полезен В10 он вносит огромный вклад в рост ваших волос. Этот витамин находится в самых разнообразных продуктах питания например в горошке.
    Также про горошек можно добавить, что в его составе имеются витамины группы С, калий и железо, которые полезны для нашего организма.

    Большую пользу для питание волос оказывают продукты богатые белком. Они способствуют активному росту волос, это происходит за счёт того, что сами они состоят на 75% из белка. Мы вам советуем употреблять в пищу побольше курятины, морепродуктов, рыбу и помнить – растительный белок никогда не заменит животный, так как растительный белок плохо усваивается в организме.

    Но несмотря на это свежие овощи также внесут свой вклад в питание волос. Потому что в их состав входят полезные витамины и минеральные вещества.
    Сейчас подробнее рассмотрим некоторые из них.

    В первую очередь это витамин А , который присутствует в моркови , шиповнике и всевозможных зелёных овощах. Основной его плюс в том, что он препятствует выпадению волос(это происходит при помощи того что он полезен для роста и активного деления клеток, волосы становятся менее ломкими и хрупкими )
    Ещё один ценный витамин, под названием Е, способствует восстановлению волос. Этот помощник организма содержится в большинстве в сладком перце. Ну а если эти два витамина употреблять вместе, то полезное воздействие на организм поднимается. Ну а ко всему сказанному хочется добавить, что в зимний период было бы неплохо ввести в свой рацион такие продукты как: растительное масло, жирная рыба и орехи. Причина, по которой они полезны, является то, что они содержат жирные кислоты, которые способствуют восстановлению сухих и ломких волос. Было бы неплохо их употреблять в пищу, хоть бы раз в день около столовой ложки оливкового масла.
    Вот список витаминов для роста волос и от выпадения волос:
    Витамин А (ретинол) полезен для восстановления структуры волос и придания им эластичности.

    Витамин В8 (инозитол) уменьшеает ломкость и выпадение волос.
    Витамин B5 (пантатеновая кислота) и B3 (ниоцин) – важны для роста волосяных луковиц.
    Витамин В9 (фолиевая кислота), защищает от седины, уменьшает вероятность облысения.
    Витамин В6 хорошо стимулирует рост волос.
    Витамин C (аскорбиновая кислота) отвечает за рост и от выпадения волос.
    Общие рекомендации:

    Старайтесь питаться полноценно и включайте в свой пищевой рацион яйца, орехи, морковь, сою, фасоль и горох, печенку, сливочное масло, халву, крупы, свежие овощи и фрукты. Эти продукты содержат витамины для роста волос.